ถ้าจะพูดถึงเรื่องของการอาบน้ำ คนเรามักจะมีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้เสมอ การอาบน้ำอุ่นหรือการอาบน้ำเย็นดีกว่ากัน บางคนบอกว่าอาบน้ำอุ่นดีกว่า บางคนบอกว่าอาบน้ำเย็นดีกว่า วันนี้มีคำตอบว่าที่จริงแล้ว แบบไหนดีกว่ากัน ไปดูกันเลยค่ะ
อาบน้ำอุ่นดีต่อสุขภาพ การอาบน้ำอุ่นดีไหม?
ถึงแม้ประเทศไทยจะเป็นเมืองร้อนก็จริง แต่คนไทยหลายคนก็ยังชอบอาบน้ำอุ่นอยู่ดี เพราะรู้สึกการอาบน้ำอุ่นทำให้ผ่อนคลาย สบายตัว ช่วยคลายความปวดเมื่อยได้ดี จึงทำให้คนมักจะแช่ หรืออาบน้ำอุ่นกันแบบนานๆ ไม่รีบร้อน ซึ่งข้อดีของการอาบน้ำอุ่นจะมี ดังนี้
- การอาบน้ำอุ่นดีสามารถเปิดรูขุมขนได้กว้าง ทำให้สามารถชะล้างสิ่งสกปรกได้ดี
- การอาบน้ำอุ่นช่วยลดความเครียดสะสมระหว่างวันได้ดี
- การอาบน้ำอุ่นทำให้รู้สึกถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายหลังจากที่อาบน้ำ
- การอาบน้ำอุ่นสำหรับผู้หญิงในช่วงก่อนหรือมีประจำเดือน ช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ลดอาการเกร็งของมดลูก ลดอาการปวดท้อง
- การอาบน้ำอุ่นช่วยลดอาการบวมของร่างกายในส่วนต่างๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน
อย่างไรก็ตาม แม้ข้อดีของการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่า แต่การอาบน้ำอุ่นทุกวัน จะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื่นได้โดยไม่รู้ตัว มีอาการผิวแห้งกร้านตามมา และไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าเดิม
อาบน้ำเย็นดีต่อสุขภาพ การอาบน้ำเย็นดีไหม?
อุณหภูมิของน้ำในระดับปกติหรือน้ำที่ค่อนข้างเย็น การอาบน้ำเย็นจะช่วยคืนความสดชื่นหลังจากอาบน้ำได้ดีกว่าการอาบน้ำอุ่น แต่สำหรับคนที่ไม่เคยชินแล้ว การอาบน้ำเย็นอาจเป็นเรื่องที่ยากและใช้เวลาอาบน้ำที่รวดเร็วขึ้น จึงอาจทำความสะอาดร่างกายได้ไม่ทั่วถึง แต่ข้อดีของการอาบน้ำเย็นมี ดังนี้
- การอาบน้ำเย็นทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
- การอาบน้ำเย็นช่วยให้คุณอารมณ์ดี ร่างกายตื่นตัวได้เร็วหลังจากตื่นนอน
- การอาบน้ำเย็นมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย
- การอาบน้ำเย็นช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
- การอาบน้ำเย็นทำให้ผิวพรรณดูเนียนเรียบ และอิ่มน้ำตลอดเวลา
แม้ว่าข้อดีของการอาบน้ำเย็นจะมีมากมายต่อสุขภาพผิวและอารมณ์ของคุณ แต่การอาบน้ำเย็นในสภาพที่ร่างกายอ่อนแอหรือตอนอยู่ในสภาพอากาศหนาวจัด อาจไม่ส่งผลดีเท่าไหร่นัก เพราะการอาบน้ำเย็นส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายลดลงรวดเร็ว จนอาจถึงขั้นช็อคหมดสติได้
อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็นดีต่อสุขภาพแล้วการอาบน้ำอุ่นหรือการอาบน้ำเย็นแบบไหนดีต่อสุขภาพ
จากข้อมูลข้างต้น จะเห็นได้ว่าการอาบน้ำอุ่นและการอาบน้ำเย็นต่างมีข้อดี-ข้อเสีย แตกต่างกันไป ซึ่งหากคุณต้องการอาบน้ำให้ดีต่อสุขภาพแล้ว มาดูเคล็ดลับการอาบน้ำดังนี้
- เลือกอาบน้ำเย็นในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว พร้อมเริ่มวันใหม่ๆ ได้ทันที
- เลือกอาบน้ำอุ่นในตอนกลางคืน เพื่อคลายความเครียดสะสมมา ช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
- หากต้องการให้ปลุกตัวเองให้สดชื่น สามารถใช้วิธีอาบน้ำอุ่นและอาบน้ำเย็นสลับกัน 10 นาที เพื่อกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นสดใสได้อย่างรวดเร็ว
ที่มา : condonewb
