โดยปกติเวลาคนส่วนใหญ่จะลดน้ำหนัก ก็จะทานแต่ผลไม้ แต่สงสัยกันใช่มั้ย ว่าทำไมยิ่งทานเท่าไหร่ น้ำหนักก็ยังไม่ลงสักที วันนี้เราลองมาเช็คดูกันว่าผลไม้ไหนบ้างที่ยิ่งทานแล้วยิ่งอ้วน
มะละกอสุก |
เงาะ |
 |
 |
| มะละกอสุก 100 กรัม ให้พลังงาน 50 KCAL | เงาะ 100 กรัมให้พลังงาน 65 KCAL |
ลำไย |
มังคุด |
 |
 |
| ลำไย 5 ลูก ให้พลังงาน 75 KCAL | มังคุด 100 กรัม หรือประมาณ 4 ลูก ให้พลังงาน 80 KCAL |
มะม่วงสุก |
ละมุด |
 |
 |
| มะม่วงสุก ครึ่งลูก หรือ 1 ซีก ให้พลังงาน 100 KCAL | ละมุด 2 ผล ให้พลังงาน 120 KCAL |
ขนุน |
กล้วยไข่ / กล้วยน้ำหว้า |
 |
 |
| ขนุน 100 กรัม ประมาณ 3 ชิ้น ให้พลังงาน 120 KCAL | กล้วย 2 ชนิดนี้จะค่อนข้างหวานให้แคลลอรี่สูง 2 ลูก ให้พลังงาน 120 KCAL |
ทุเรียน |
|
 |
|
| ทุเรียน 1 เม็ด ให้พลังงาน 160 KCAL | |
หากเราทานในปริมาณที่มากๆ พลังงานก็จะเทียบเท่ากับการทานอาหารปกติ หรืออาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ และกว่าที่เราจะเผาพลาญแคลลอรี่ได้หมด เราอาจจะต้องเดินหรือวิ่งกันนานหลายชั่วโมงเลย ดังนั้นเราควรระมัดระวังในเรื่องการทานผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ เพราะอาจเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ถึงแม้ว่าน้ำตาลในผลไม้จะเป็นน้ำตาลชั้นดี แต่น้ำตาลฟรุกโทสในผลไม้ สุดท้ายก็จะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสแล้วถูกดูดซึมเข้าร่างกายอยู่ดี หากทานในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะเช่นเดียวกับที่เราทานน้ำตาลในขนมหรืออาหารต่างๆ
Reference :
