นับวันโลกเรายิ่งมีแต่จะร้อนขึ้น ๆ จนใกล้จะเข้าจุดเดือดอยู่รอมร่อ อุณหภูมิในเดือนเมษายนนี้คงจะร้อนทะลุปรอทไปถึง 40 องศากันเลยทีเดียว อากาศร้อนทวีคูณขึ้นทุกที ร้อนแบบนี้พัดลมก็เอาไม่อยู่ ปล่อยลมร้อนใส่เราแทนลมเย็น ๆ ซะงั้น ! และหากจะหวังพึ่งแอร์ตลอดก็เกรงใจบิลค่าไฟ ที่สำคัญการเพิ่มความเย็นให้ร่างกายแค่ภายนอกก็อาจทำให้เราเย็นได้ไม่ถึงใจ เอาเป็นว่าใครร้อนรุ่มอยู่ข้างในลองดับร้อนในร่างกายง่าย ๆ ตามนี้ดูบ้างดีกว่า
1. ดับร้อนด้วยอาหารคลายร้อน
อากาศทั้งร้อนทั้งอบอ้าว ร้อนมากไปบางทีร่างกายก็เกิดอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ไม่อยากทำอะไรสักอย่าง แถมบางทีดื่มน้ำเปล่าเย็น ๆ ก็ไม่ชื่นใจเหมือนแต่ก่อน ดังนั้นหากอยากดับร้อนในร่างกาย ก็อาจต้องพึ่งอาหารคลายร้อนที่จะช่วยเติมความสดชื่น คืนความกระปรี้กระเปร่า ดับกระหาย และแก้อ่อนเพลีย เช่น สลัดผัก ข้าวแช่ ฟักเขียว เป็นต้น
2. สมุนไพรดับร้อน
นอกจากอาหารแล้วเรายังมีสมุนไพรที่ช่วยดับร้อนในร่างกายให้เราได้ อย่างเช่น ดอกดาวเรือง ว่านหางจระเข้ ดอกแค ใบบัวบก รางจืด ฟักเขียว มะระขี้นก ฟ้าทะลายโจร สะเดา ย่านาง และบอระเพ็ด เพราะล้วนแต่เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น ดังนั้นหากใครรู้สึกร้อนในร่างกายและเหมือนจะมีอาการร้อนในด้วยแล้ว สมุนไพรนี้ก็ช่วยแก้อาการได้เป็นอย่างดี
3. กินมื้อน้อยแต่บ่อยหน่อยก็ช่วยดับร้อนได้
ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเมื่อเรากินอาหารเข้าไป ระบบย่อยอาหารพร้อมทั้งระบบเผาผลาญก็จะทำงาน นำมาซึ่งอุณหภูมิในร่างกายที่ร้อนขึ้นจากการทำงานที่ว่า ดังนั้นวิธีดับร้อนให้ร่างกายที่ทำง่ายมากก็แค่กินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่กินบ่อยกว่าปกติเพื่อช่วยร่างกายประหยัดพลังงาน นอกจากนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทโปรตีนและไขมันเข้าไว้ เพราะอาหารประเภทนี้ร่างกายจะต้องใช้พลังในการย่อยมากกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ
4. ประคบเย็นที่ข้อมือ
อย่างที่รู้ ๆ กันอยู่ว่าเส้นเลือดใหญ่ของเราอยู่บริเวณข้อมือ ดังนั้นการประคบเย็นบริเวณนี้ครั้งละ 5 วินาที ในทุก ๆ 2 ชั่วโมง จะช่วยลดอุณหภูมิภายในเส้นเลือดให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้นได้
5. แช่เท้าในน้ำเย็น
ในกรณีที่ร้อนจัดมาก ๆ รู้สึกร้อนวูบวาบไปทั้งตัว เราสามารถดับร้อนในร่างกายด้วยการแช่เท้าในน้ำเย็นสักพัก เนื่องจากเท้าเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นประสาททั้งหมด ดังนั้นเมื่อเส้นประสาทรับความเย็นได้แล้ว ร่างกายก็จะปรับอุณหภูมิลงโดยอัตโนมัติ
6. ดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่
ทันทีที่รู้สึกว่าอุณหภูมิในร่างกายร้อนขึ้นชนิดที่เหงื่อซึมไปทุกรูขุมขน ให้หาน้ำเย็น ๆ มาดื่มไปเลย 1 แก้วใหญ่ จากนั้นก็ค่อย ๆ จิบน้ำเย็นไปเรื่อย ๆ ทุก 15 นาที การเติมน้ำให้ร่างกายชุ่มชื้นขึ้นจะช่วยระบายความร้อนรุ่มข้างในได้อีกทาง
7. กินอาหารรสเผ็ด
ความเผ็ดที่หลายคนเข้าใจว่าจะยิ่งเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย แต่ในอีกแง่หนึ่งการรับประทานอาหารเผ็ดจะช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อออกมามากขึ้น ซึ่งก็เท่ากับว่าช่วยระบายความร้อนในร่างกายได้อีกทางหนึ่งเลย ดังนั้นจะลองวิธีนี้ดูบ้างก็ไม่เสียหาย ทว่าอย่าลืมตัวจัดหนักกับความเผ็ดมากจนเกินพอดี ไม่งั้นอาจมีท้องเสียกันได้
8.ผ้าขนหนูชุบน้ำช่วยดับร้อน
วันไหนที่อากาศร้อนสุดๆ แต่ไม่ได้ออกไปเดินเล่นข้างนอก เปิดพัดลมก็แล้ว เปิดแอร์ก็แล้ว แต่ก็ยังร้อนอยู่ แนะนำว่าให้หาผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ไปชุบน้ำเย็นๆ บีบให้หมาด แล้วนำมาเช็ดตามลำคอ แขน และขา เพื่อช่วยดับร้อนได้
9. สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
อากาศร้อนเบอร์นี้ จะให้ใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าหนา ก็คงไม่สบายตัว ควรเลือกเนื้อผ้าที่สวมใส่ด้วย ลองเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี อย่างผ้าคอตตอน (ผ้าฝ้าย 100%) แถมยังใส่สบาย เนื้อผ้านุ่ม และดูดซับน้ำได้ดีอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้สไตล์ของเสื้อผ้าก็มีส่วนช่วยคลายร้อนได้เหมือนกัน ลองเปลี่ยนมาใส่เป็นเสื้อแขนกุดผ้าบางหน่อยกับกางเกงผ้าฝ้ายขาสั้น แทนการใส่กางเกงยีนขายาวค่ะ
ต้องยอมรับว่าอากาศตอนนี้ร้อนจัดจนต้องร้องขอชีวิตจริง ๆ 9 วิธีนี้ อาจจะเป็นแค่แนวทางในการคลายความร้อน ซึ่งหลายคนก็อาจจะมีวิธีส่วนตัวที่ช่วยคลายร้อนที่ดีกว่าก็ได้ แต่อย่าลืมว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือใจของเรา อากาศจะร้อนแค่ไหนแต่ใจเราไม่ร้อนก็สบายไปทั้งกายและใจแล้วล่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : kapook.com
