ช่วงเดือนเมษายนที่มีอุณหภูมิความร้อนปรอทแตก บวกกับเทศกาลสงกรานต์ที่จะมาถึงในอีกไม่กี่วันข้างหน้านี้ หลายคนต่างใจจดใจจ่อที่จะได้ออกไปเล่นสาดน้ำกัน ซึ่งถือว่าเป็นประเพณีของชาวไทยที่มีมาตั้งแต่ดั้งเดิม แต่รู้หรือไม่ว่าการเล่นน้ำทามกลางอากาศร้อนระอุแบบนี้ ถ้าสุขภาพไม่ดี ไม่แข็งแรงอาจส่งผลเสียหายต่อร่างกายได้ วันนี้ ได้นำเทคนิคดี ๆ ในการเตรียมความพร้อมก่อนออกไปเล่นน้ำสงกรานต์มาฝากกัน
1. พักผ่อนให้เพียงพอ ถือว่าเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนที่จะออกไปเล่นน้ำสงกรานต์ เพราะถ้าเกิดนอนหลับไม่เพียงพอแล้วย่อมส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่าย บวกกับที่ต้องเจอต้องปะทะกับแสงแดดเป็นเวลานาน ๆ รวมถึงร่างกายที่ต้องเปียกชื้นจากการเล่นสาดน้ำเย็นๆ ตลอดทั้งวัน อาจทำให้มีอาการไข้แดดได้
2. ทาครีมกันแดด ก่อนออกจากบ้านไปเล่นน้ำ เพื่อป้องกันแสงแดดและรังสีอัลตราไวโอเลตมาทำร้ายผิวไม่ให้เกิดความไหม้ แสบ ร้อนและดำคล้ำเสีย ที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป ที่สามารถกันน้ำได้ และควรหมั่นทาซ้ำทุก ๆ 1 – 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันแสงแดดเข้าสู่ผิวโดยตรงซึ่งอาจก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
3. กินอาหารที่มีประโยชน์ ก่อนที่จะไปเล่นน้ำสงกรานต์ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นกินผัก ผลไม้ เพื่อให้ได้วิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วน เป็นการสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง ขณะเดียวกันก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารที่มีแป้งและน้ำตาลเยอะ จะทำให้เกิดการสะสมภายในทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย
4. ดื่มน้ำเยอะๆ วันที่เล่นน้ำสงกรานต์ควรดื่มน้ำระหว่างวันให้ได้ถึง 2 ลิตร หรือวันละ 10 แก้ว เนื่องจากร่างกายตากแดดเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงต้องหมั่นดื่มน้ำให้มากกว่าเดิม เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะไม่ทำให้มีอาการไข้หวัดแดดได้
5. ไม่สวมเสื้อผ้าที่หนา จนดูอึดอัด มีการระบายที่ดี มีความยืดหยุ่นดี และต้องไม่อมน้ำ และต้องไม่ดูโป๊จนเกินไปในขณะที่เล่นน้ำสงกรานต์
6. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช่วงเทศกาลสงกรานต์หลายคนจะมีการจัดปาร์ตี้สังสรรค์กันสุดเหวี่ยง ซึ่งถ้าดื่มมากๆ ก็อาจจะทำให้ไม่สบายได้
7. ควรเล่นน้ำไม่เกิน 4 ชั่วโมง เพราะถ้าเล่นน้ำตลอดทั้งวันแบบไม่พักเลยจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า และเกิดป่วยขึ้นมาได้ และน้ำที่เล่นควรเป็นน้ำธรรมดามากกว่าที่จะเป็นน้ำเย็น
8. ใส่หมวกกันแดด ควรหาหมวกแก๊ปมาใส่สักใบก่อนออกไปเล่นน้ำสงกรานต์ เพื่อป้องกันแสงแดดมากระทบกับศีรษะแบบเต็ม ๆ เพราะการตากแดดเล่นสาดน้ำเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เป็นไข้ หรือหน้ามืดเป็นลมได้
9. เตรียมแว่นกันน้ำ ช่วยป้องกันไม่ให้ละอองน้ำกระเด็นเข้าตาแบบตรงๆ โดยเฉพาะใครที่ใส่คอนแทคเลนส์ไปเล่นน้ำสงกรานต์ ต้องระวังไม่ให้น้ำหรือแป้งดินสอพองกระเด็นเข้าตาเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองตาได้
**** สุดท้ายนี้ก็อย่าเที่ยวจนลืมดูแลตัวเองหล่ะ เพราะเมื่อหมดวันหยุดยาวเมื่อไหร่ทุกคนก็ต้องกับมาลุยงานกันต่อ ทางสำนักหอสมุดก็ขอให้ทุกคนมีความสุขและสนุกสนานไปกับเทศกาลสงกรานต์ปี 2561 นี้นะคะ
ขอบคุณที่มา: https://daily.rabbit.co.th
