ASMR คืออะไร ?
ASMR หรือ Autonomous Sensory Meridian Response ซึ่งแปลให้เข้าใจอย่างง่ายๆ คือ การที่สมองตอบสนองต่อสัมผัส หรือต่อเสียงที่ได้ยินแล้วทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยทำให้มีสมาธิมากขึ้นในขณะทำงาน หรือทำการบ้าน แต่หลายๆ คนก็อาจจะรู้สึกง่วง ซึ่งเสียงเหล่านั้นอาจจะเป็นเสียงกระซิบ เสียงขณะทานอาหาร เช่น ขนม ไก่ หรือแอปเปิ้ล เสียงจากธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำตก เสียงคลื่นทะเล หรือเสียงฝนตก หรืออาจจะเป็นเสียงจากสิ่งแปลกๆ จากความคิดสร้างสรรค์ของเหล่าYOUTUBER ที่ทำวิดีโอ ASMR ให้เราได้ดูได้ฟังกัน
ประโยชน์ของการฟังวิดีโอ ASMR
- ช่วยให้นอนหลับได้ง่าย และหลับได้สบายขึ้น
- ช่วยเพิ่มสมาธิ ให้มีจิตใจจดจ่อกับสิ่งที่ทำมากขึ้น
- ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด
- ช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง
แม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มีผลทางการแพทย์ออกมายืนยันอย่างชัดเจน แต่ Giulia Poerio นักวิจัยก็พยายามไขความลับของ ASMR มาตลอดว่ามันทำงานยังไงกับสมองของเราบ้าง โดยงานวิจัยแรกของเธอไปหาคำตอบว่าคลิปวีดีโอASMR บนYOUTUBEสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่ ซึ่งกลุ่มตัวอย่างจำนวนมากก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าช่วยได้จริง และงานวิจัยล่าสุดของพวกเธอเปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจโดยบันทึกคลื่นสมองของคนหลากหลายกลุ่มระหว่างที่เขาดูคลิปชวนผ่อนคลายเหล่านี้ ทำให้พบว่า ASMR มีผลกับสุขภาพของเราจริง ๆ ช่วยลดความเครียดและสร้างอารมณ์บวกได้ดีเหมือนฟังเพลงเลย แต่ความจริงอีกอย่างคือไม่ใช่ทุกคนที่จะเพลิดเพลินไปกับมัน บางคนไม่สามารถสัมผัสประสบการณ์เหล่านี้ได้เลย
ใครอยากลองฟัง ASMR เผื่อจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นก็ลองฟังกันเลย
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=QjzlGyxLZyg] [youtube https://www.youtube.com/watch?v=pSrEqb6bILA]Reference :
