cr. Salehere
ช่วงนี้ฮิตเป็นกระแสเหลือเกินกับน้ำวิตามิน ที่มีหลากหลายยี่ห้อให้เราเลือกดื่ม แล้วมันดีจริงมั้ย? เลือกยี่ห้อไหนดี? ดื่มได้ทุกวันรึป่าว? วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ
น้ำวิตามินที่ขายส่วนใหญ่จะใส่วิตามินรวม ซึ่งเหมือนกับวิตามินที่อยู่ในรูปแบบเม็ด เช่น B1 B2 B3 B6 B9 B12 ซึ่งโดยปกติวิตามินB เราสามารถหาได้จากพวกธัญพืช นม โยเกิร์ต หรือเนื้อสัตว์ต่างๆ ซึ่งหากเรากินแค่ 4-5 อย่าง เราก็จะได้วิตามินครบ แต่หากใครอยากดื่มน้ำวิตามินก็ให้ระมัดระวังสิ่งนี้
น้ำตาล
ระดับน้ำตาลต้องไม่มาก ถึงแม้จะเป็น 0 กิโลแคลลอรี่ ก็ต้องสังเกตุสารเติมความหวานที่ผสม เพราะถ้าหากมีมากจนเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายชินกับความหวาน และทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้อยากทานอาหารหวานเพิ่มมากขึ้น
โซเดียม
โซเดียมที่แฝงในวิตามิน หากมีโซเดียมเยอะก็ควรหลีกเลี่ยง
ก่อนที่จะซื้อก็หันไปดูส่วนผสมสักนิดว่ามีน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือโซเดียมมากเกินไปรึเปล่า? ไม่ควรดื่มทุกวัน แนะนำให้ดื่ม1-2ครั้ง/อาทิตย์ อาจจะสลับสับเปลี่ยนยี่ห้อบ้าง แต่ทางที่ดีที่สุดเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยแบ่งอาหาร 1 จาน เป็น 4 ส่วน 2 ส่วนเป็นผักหรือธัญพืช 1 ส่วน เป็นโปรตีน อีก 1 ส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี แค่นี้เราก็จะได้สารอาหารครบอย่างแน่นอน และอย่าลืมไปโดนแดดเพื่อให้ร่างกายรับวิตามินDด้วยนะคะ
Reference :
