ไขความลับสุขภาพ ด้วยวิทยาศาสตร์แห่งการนอน
เรื่อง : WHY WE SLEEP นอน เปลี่ยนชีวิต
ผู้แต่ง : Matthew Walker
สืบค้นจาก : http://opac.library.mju.ac.th/opac2/BibDetail.aspx?bibno=347889
แก่นสาระสำคัญอย่างเดียวที่คุณจะได้จากหนังสือเล่มนี้และนำไปปฏิบัติคือ คุณต้องนอนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง โดยไม่มีข้อยกเว้นใดๆ ซึ่งอาจจะดูเป็นข้อมูลที่ใครๆก็รู้ แต่หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณเข้าใจการนอนหลับ เข้าใจประโยชน์ของมัน และทำให้คุณเห็นว่าการนอนหลับไม่พอนั้น มีอันตรายน่ากลัวขนาดไหน แน่นอนว่าเราถูกสอนมาตั้งแต่เด็กๆ ว่าการที่จะมีสุขภาพดี ก็ต้องกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้สงบไม่เครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เรารู้ว่าการกินอาหารสำคัญ การออกกำลังกายสำคัญ จิตใจที่เป็นสุขก็สำคัญกับชีวิต แต่การนอนหลับหละ? มันสำคัญแค่ไหน ในโลกปัจจุบันที่วุ่นวาย และจากระบบงานปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ก็ต้องตื่นแต่เช้าไปทำงาน และใช้เวลาที่หลือจากการทำงาน เพื่อสะสางภารกิจส่วนตัว และทำกิจกรรมต่างๆ “เวลา” ก็ดูจะเป็นทรัพยากรที่มีอยู่จำกัดที่สุด ยิ่งเป็นชีวิตการทำงานในเมืองแล้ว หากหักลบเวลาเดินทางไปด้วย คุณก็แทบไม่เหลือเวลาให้ทำอะไรอย่างอื่นเลย
แน่นอน เมื่อคุณมีอะไรต้องทำเยอะ แต่มีเวลาจำกัด เวลาที่คุณจะนำมาใช้ก็มาจากการนอน คุณอาจจะนอนดึก และนอนน้อยลง (เพราะต้องตื่นไปทำงาน) เช่นเหลือเวลานอนวันละ 5-6 ชม. ซึ่งหากฟังดูเผินๆ มันก็ไม่มีอะไรผิดปกติ คนส่วนใหญ่วัยทำงาน (และอาจรวมถึงนักเรียน) ก็ใช้ชีวิตในวงจรนี้อยู่แล้ว และมันก็อาจดูไม่ได้เป็นประเด็นยิ่งใหญ่อะไร แต่ให้คุณลองนึกดูให้ดีว่า นานแค่ไหนแล้วที่คุณไม่ได้ตื่นมาด้วยความสดชื่น? นานแค่ไหนแล้วที่คุณต้องตื่นโดยใช้นาฬิกาปลุก? บ่อยแค่ไหนที่คุณมีความง่วงทุกครั้งเวลาทำงานไปสักพักและต้องพึ่งกาแฟ? และใช่หรือไม่ ที่เมื่อถึงวันหยุดที่คุณไม่ต้องมีภาระใดๆตอนเช้า คุณจะนอนหลับอย่างเอาเป็นเอาตาย? หากคุณมีอาการพวกนี้ คุณกำลังประสบกับการอดนอนเรื้อรัง และคุณเป็นประชากรส่วนใหญ่ในประเทศ
ผู้แต่งหนังสือเล่มนี้คือ ศาสตรจารย์ด้าน Neuroscience ชาวอังกฤษ ชื่อ Matthew Walker ซึ่งขณะนี้ทำงานที่ University of California, Berkeley ซึ่งทำงานวิจัยด้านผลกระทบของการนอนหลับต่อสุขภาพและโรคต่างๆ
โดยเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้จะแบ่งออกเป็นสี่ส่วน Part 1 จะกล่าวถึงชนิดและธรรมชาติของการนอนหลับในมนุษย์ ความแตกต่างการนอนหลับในแต่ละช่วงวัย และการวิวัฒนาการกับการนอนหลับ Part 2 กล่าวถึงผลร้ายต่างๆจากการนอนหลับไม่พอ Part 3 อธิบายว่าทำไมคุณจึงฝัน และความฝันมีประโยชน์อะไร และ Part 4 จะกล่าวถึงการแก้ปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอแบบองค์รวม
*** หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนไม่หลับ นอนไม่พอ หนังสือเล่มนี้อาจจะสามารถช่วยคุณได้
สนใจสอบถามได้ที่ เคาน์เตอร์ยืมคืน ชั้น 2 โทร 053-873510 , Facebook MJU Library
หรือใช้ บริการBook Seeking Service (บริการค้นหาหนังสือเพื่อการยืมสำหรับนักศึกษา)
บริการ Books Delivery Service (บริการยืมและจัดส่งหนังสือสำหรับอาจารย์และบุคคลากร)
ขอบคุณข้อมูลจาก : The Observing Mind
